Sanatatea oaselor- despre Calciu si vitamina D

Sanatatea oaselor- despre Calciu si vitamina D - Pediatrie - Articole
Sursa poza: ©
calendar icon 22-02-2013     view icon 12632 vizualizari     comm icon 0 comentarii    

Nou nascutii au in corp 350 de oase.

Pe masura ce copilul creste unele dintre ele fuzioneaza, astfel apar oase mai mari. In final, in corpul unui adult se afla 206 oase.

Cel mai mic os se afla in urechea interna (scarita), iar cel mai mare este la picior (femurul).

Desi sunt tari si rigide, oasele sunt tesuturi vii ce se remodeleaza permanent cu ajutorul a doua tipuri de celule: cele creeaza tesut nou (osteoblaste) si cele care distrug tesutul (osteoclaste).

De aceea oasele se pot regenera dupa o ruptura, pot creste rapid in copilarie si adolescenta si se degradeaza mai tarziu.

 

CALCIUL- joaca un rol foarte important in mentinerea sanatatii oaselor

99% din calciu prezent in corpul uman se afla in oase si dinti. Restul de 1% se afla in sange si alte tesuturi.

Corpul isi ia calciul de care are nevoie in 2 moduri: 

  • prin consumul de alimente bogate in calciu (spanac, broccoli, fasole verde, mazare, alune, nuci, fasolea uscata) si prin suplimente  care contin calciu. 

Conform Harvard School of Public Health, consumul de lapte, care te duce cu gandul la un aport important de calciu in corp, NU se traduce neaparat in oase mai puternice.

  • il “imprumuta” de la oase. 

Acest lucru se intampla cand nivelul calciului din sange scade prea  mult (daca de exemplu a trecut prea mult timp de cand nu au fost consummate produse bogate in calciu).

Ideal este ca imprumutul de calciu de la oase sa se refaca ulterior. Dar acest lucru nu se intampa intotdeauna, iar aceasta “datorie” nu se plateste  doar mancand produse care contin calciu.

Necesarul zilnic de calciu recomandat  copiilor in functie de varsta lor este urmatorul: 

    -intre 0 si 5 luni-210 mg de Ca/zi

    -intre 6 si 11 luni -270 mg Ca/zi,

       -intre 1 si 3 ani - de 500mg Ca/zi,

-intre 4 si 8ani-700mg Ca/zi,

-intre 9 si 13- 1000mg Ca/zi,

       -intre 14 si 18 ani-1300mg Ca/zi.

        (1 cana de lapte= 300mg Calciu)

Copiii cu varsta intre 1-2 ani trebuie sa consume lapte integral cu 4% grasime, iar dupa 2 ani, medicii recomanda folosirea de lapte degresat sau semi degresat ( 0,1-2 %).

Important: prin scadrerea procentului de  grasime al laptelui nu este afectat continutul de calciu sau de vitamina  D ( pentru ca acestea nu se afla in continutul lipidic al laptelui).

 

VITAMINA D -joaca un rol la fel de important in mentinerea sanatatii oaselor, regland absorbtia si utilizarea calciului in organism.

Cand nivelul de calciu din sange incepe sa scada se declanseaza conversia de vitamina D in formele ei active (D2 si D3), care apoi "calatoresc" catre intestine (ca sa incurajeze absorbita de calciu in sange) si catre rinichi (ca sa minimizeze pierderea de calciu prin urina).

Vitamina D se gaseste in unele alimente in cantitati mici (peste gras precum somn, macrou, ton, galbenus de ou, branza,  lapte) si in suplimente alimentare.

De asemenea, este produsa in mod natural si de catre piele, daca aceasta este expusa la soare.

Deseori se folosesc cremele cu rol de protectie solara, dar se pare ca acestea blocheaza producerea de vitamina D.

Unii cercetatori spun ca expunerea la soare de doua ori pe saptamana intre orele 9-11 timp de 5 pana la 30 de minute fara  protectie solara, ar fi suficienta pentru producerea de vitamina d necesara corpului.

 

 

banner tu intrebi, specialistii raspund

VIDEO-URI DIN ACEEASI CATEGORIE

VIDEO - PEDIATRIE
28-03-2013  |  1596 vizionari
VIDEO - PEDIATRIE
27-03-2013  |  12677 vizionari
VIDEO - PEDIATRIE
04-11-2012  |  1812 vizionari
VIDEO - PEDIATRIE
04-11-2012  |  12620 vizionari
VIDEO - PEDIATRIE
28-03-2013  |  3928 vizionari
VIDEO - PEDIATRIE
26-03-2013  |  12121 vizionari

COMENTARII (0)

Momentan nu sunt comentarii pentru acest video/articol.

ADAUGA COMENTARIU


Adresa dvs. de email NU va fi afisata pe site.
CAPTCHA Image
Introduceti codul de securitate:

(schimba imaginea)
ARTICOLE - PEDIATRIE
18-01-2013  |  1986 vizionari
ARTICOLE - PEDIATRIE
08-12-2012  |  1677 vizionari
ARTICOLE - PEDIATRIE
08-12-2012  |  1375 vizionari
ARTICOLE - PEDIATRIE
08-12-2012  |  12393 vizionari
ARTICOLE - PEDIATRIE
25-11-2012  |  1396 vizionari
ARTICOLE - PEDIATRIE
18-02-2013  |  6419 vizionari

TU INTREBI,
SPECIALISTI RASPUND

Adauga mai jos intreabarea la care cauti raspuns, iar un specialist in domeniu iti va raspunde.

CAPTCHA Image
Cod Securitate: